Mieux manger, directement chez vous

Accompagnement diététique personnalisé à Saint-Malo & alentours

Une diététicienne diplômée vous accompagne directement dans votre quotidien, pour construire une alimentation adaptée à vos besoins, votre santé et vos objectifs.

L’alimentation et l’activité physique sont deux leviers essentiels pour prendre soin de sa santé.

Chez AS Sport & Santé, nous vous proposons un accompagnement diététique personnalisé, réalisé directement à votre domicile.

Parce que bien manger ne signifie pas suivre un régime parfait, l’objectif est de partir de vos habitudes, votre quotidien et votre environnement pour construire progressivement une alimentation qui vous correspond.

Pourquoi être accompagné à domicile ?

Parce que votre alimentation se construit dans votre quotidien

Une alimentation ne se résume pas à une liste d’aliments à privilégier ou à éviter.

Elle dépend aussi de votre rythme de vie, de votre organisation, de vos goûts, de votre temps disponible, de vos habitudes de cuisine et de ce que vous avez réellement à disposition chez vous.

Être accompagné à domicile permet de partir de situations concrètes et réelles, afin de trouver des solutions qui pourront facilement être intégrées dans votre quotidien.

À domicile, nous pouvons notamment :

Observer vos habitudes

Comment organisez-vous vos repas ?
À quels moments mangez-vous ?
Quelles sont vos habitudes alimentaires ?

Faire le point sur vos placards et votre réfrigérateur

Quels aliments avez-vous l’habitude d’acheter ?
Comment pouvez-vous les associer ?
Que pourriez-vous conserver, modifier ou compléter ?

Réfléchir à vos courses

Comment organiser vos achats ?
Comment choisir les aliments adaptés à vos besoins et à votre budget ?

Travailler autour de la cuisine

Quels sont vos équipements ?
Combien de temps avez-vous pour cuisiner ?
Comment simplifier ou adapter certaines préparations ?

Construire votre organisation alimentaire

En fonction de votre rythme de vie, nous pouvons réfléchir ensemble à une organisation des repas sur plusieurs jours et à des idées de plats équilibrés.

L’objectif n’est pas d’adapter votre vie à un régime, mais d’adapter les conseils à votre vie.

Une alimentation qui vous ressemble

Pas de méthode toute faite

Chaque personne possède ses propres habitudes, ses goûts, ses contraintes et ses objectifs.

L’accompagnement commence donc par une écoute attentive de votre situation.

Votre Alimentation

Organisation des repas, rythme alimentaire, portions, grignotage, boissons, habitudes et préférences.

Votre quotidien

Horaires de travail, vie familiale, temps disponible, budget, courses et préparation des repas.

Votre environnment

Placards, réfrigérateur, matériel disponible, habitudes de cuisine et aliments habituellement consommés.

Votre activité physique

Les besoins alimentaires peuvent évoluer en fonction de votre niveau d’activité physique, de votre pratique et de vos objectifs.

Votre Santé

Certaines situations peuvent nécessiter une adaptation de l’alimentation : diabète, cholestérol, surpoids ou obésité, dénutrition, maladies cardiovasculaires, troubles digestifs…

Vos objectifs

Améliorer votre alimentation, modifier certaines habitudes, accompagner une évolution du poids, préserver votre masse musculaire, soutenir une reprise d’activité physique ou simplement faire le point.

Comment se déroule l’accompagnement ?

01 — Faire le point

La première consultation permet de faire connaissance et de comprendre votre situation.

Nous échangeons notamment autour de :

votre alimentation et vos habitudes ;
votre mode de vie ;
votre activité physique ;
votre état de santé ;
vos éventuels traitements ou contraintes alimentaires ;
vos attentes et vos objectifs.

Cette première étape permet de déterminer ensemble les priorités de l’accompagnement.

02 — Observer et comprendre

La consultation à domicile permet ensuite de s’intéresser à votre environnement réel.

Que trouvez-vous dans vos placards ?

Comment organisez-vous vos repas ?

Que cuisinez-vous habituellement ?

Combien de temps avez-vous pour préparer vos repas ?

Quelles difficultés rencontrez-vous au quotidien ?

L’objectif est de comprendre ce qui fonctionne déjà, ce qui peut être conservé et ce qui peut progressivement évoluer.

03 — Construire ensemble

À partir de vos besoins, des conseils personnalisés sont proposés.

Selon votre situation, nous pouvons travailler sur :

l’organisation des repas ;
la composition et les quantités ;
les courses ;
la préparation des repas ;
les recettes et leurs adaptations ;
les repas rapides lorsque le temps manque ;
l’alimentation autour de l’activité physique ;
certaines problématiques alimentaires spécifiques.

Selon vos besoins, nous pouvons également construire ensemble des idées de repas ou une organisation alimentaire pour plusieurs jours.

Vous repartez avec des solutions concrètes, pensées pour votre quotidien.

04 — Avancer à votre rythme

Une consultation ponctuelle peut suffire pour certaines personnes.

Pour d’autres, un suivi régulier permet d’avancer progressivement, d’identifier les difficultés rencontrées et d’adapter les conseils au fil du temps.

Il n’y a pas de parcours standard.

La fréquence des consultations est définie ensemble, selon vos besoins, vos objectifs et votre rythme.

À qui s’adressent les consultations ?

Les consultations peuvent s’adresser à toute personne souhaitant être accompagnée dans son alimentation, notamment :

adultes souhaitant améliorer leur équilibre alimentaire ;
personnes souhaitant perdre ou prendre du poids ;
personnes reprenant une activité physique ;
personnes souhaitant préserver leur masse musculaire ;
personnes âgées ou fragilisées ;
personnes vivant avec une maladie chronique ;
personnes rencontrant des difficultés avec leur alimentation ;
personnes souhaitant simplement faire le point sur leurs habitudes alimentaires.

Chaque situation est étudiée individuellement.

Alimentation & activité physique

Deux leviers complémentaires pour votre santé

Chez AS Sport & Santé, nous faisons le choix d’une approche globale de la santé.

L’alimentation et l’activité physique peuvent se compléter dans de nombreuses situations : reprise d’activité, évolution du poids, maintien de la masse musculaire, vieillissement ou accompagnement de certaines maladies chroniques.

La présence d’une diététicienne au sein d’AS Sport & Santé permet ainsi de proposer deux accompagnements complémentaires autour de la santé et du mouvement.

L’objectif est de vous aider à agir sur différents leviers de votre santé, de manière cohérente et adaptée à votre situation.

Une alimentation adaptée à votre vraie vie

Vous n’avez pas besoin de changer complètement votre façon de vivre pour mieux manger.

Il s’agit avant tout de comprendre vos habitudes, d’identifier ce qui peut évoluer et de trouver avec vous des solutions adaptées.

Des conseils personnalisés.

Des actions concrètes.

Un accompagnement dans votre environnement.

À votre rythme.